Большинство специалистов считают, что нарушение сна – это один из симптомов невроза или его предвестник. Причиной нарушения сна могут быть и перенапряжение на работе, и личные переживания или насыщенная отрицательными эмоциями ситуация. В любом случае человеку необходимо обратиться к психотерапевту.
Однако наряду с медикаментозным лечением нарушений сна существуют общие рекомендации, которые нередко позволяют восстановить уже нарушенный сон и укрепить нервную систему. Предлагаю вашему вниманию наиболее важные из них:
1. Комната, в которой вы спите, должна хорошо проветриваться. Лучше спать с открытой форточкой или окном, но занавешенными плотными шторами.
2. Постель должна быть умеренно мягкой, но не жесткой, располагать ее лучше изголовьем к северу, использовать лучше темно-серое или черное белье
3. Если вас знобит, наденьте шерстяное или теплое фланелевое белье. Если мерзнут ноги – теплые носки.
4. В комнате не должно быть сухо, влажным воздухом дышать легче
5. Хорошо погулять перед сном 0,5- 1 час, или постоять на балконе 15-20 минут
6. Хорошо перед сном принять теплую ванну или теплый душ
7. Ужин заканчивайте за 3-4 часа до сна, но если вы привыкли перед  сном есть, то лучше выпейте стакан теплого молока с тонким ломтиком черного хлеба
8. Не следует смотреть перед сном телепередач, насыщенных отрицательной информацией и возбуждающих нервную систему, а также читать подобную литературу, лучше перед сном послушать приятную легкую музыку.
9. Старайтесь закончить обсуждение и обдумывание проблем прошедшего дня за 2 часа до сна. Обдумывание проблем перед сном в постели в подавляющем большинстве случаев заканчивается не их решением, а «умственной жвачкой», которая только мешает засыпанию. Думайте о приятном.